Comment éviter les écarts ?
Grâce à mes années d'expérience en tant que Coach Sportif, je constate qu'il est plus facile de perdre des kilos dans les trois premiers mois de son programme de remise en forme qu'une fois ce laps de temps écoulé. Effectivement, en dépit des bonnes habitudes alimentaires bien comprises et bien installées, il semble de plus en plus difficile de les mettre en pratique au jour le jour. Si tu te retrouves dans ce constat, sache qu'il est très commun dans le milieu... çà, tous les coaches pourraient l'attester ! On parle même d'effet "plateau" qui signifie que suite à une perte poids en général conséquente, il n'y a plus de changement ! Selon les scientifiques, les raisons sont multiples comme une baisse de ton métabolisme, c'est-à-dire de ta capacité à brûler des calories ou encore les apports caloriques sont à adapter au nouveau poids et besoin de la personne, c'est-à-dire manger moins que d'habitude. Tout cela est vrai et bon à savoir. Seulement cet essoufflement est pour ma part d'abord d'ordre psychologique.
Il est vrai qu'en observant mes clientes, je réalise qu'il y a un point commun à toutes celles qui poursuivent leurs objectifs après trois mois d'effort : la Motivation et surtout le Renouvellement de celle-ci ! Et par suite, je déduis que ceux et celles qui touchent un plateau dans leur parcours ont atteint une zone de manque de motivation où les sources d'inspiration qui ont incité à l'action en premier lieu sont désormais insuffisantes pour garder la machine en route.
Il est très facile de mener l'enquête en se posant une question simple après avoir perdu des kilos par exemple : maintenant que je sais comment manger sainement, qu'est-ce qui me pousse aujourd'hui à le faire ? Si tu cherches encore une réponse à cette question, c'est que ta motivation est en baisse et il est grand temps pour toi de trouver de nouvelles sources d'inspiration adaptées à tes besoins actuels.
Comprends bien que la source du succès est ta capacité à te motiver différemment à chaque étape de ton cheminement vers une vie saine et en bonne santé. Dis toi aussi que si ta motivation il y a six mois était de pouvoir perdre dix kilos sur la balance, et que tu as atteint ton objectif, il devient essentiel pour ta réussite sur le long terme, de réinitialiser ton système, et de produire de nouveaux besoins animés par ton envie d'être toujours la meilleure version de toi-même.
J'ai dans ce sens écris un mini guide composé de quatre questions essentielles à se poser avant de mettre quelque chose en bouche. A force de pratique, ce petit exercice peut t'aider à faire le bon choix au moment opportun quand tu as au préalable comme expliqué dans cet article décidé de tes nouveaux objectifs et besoins. Ce petit exercice devient effectivement plus facile à mesure qu'on est guidé par de vraies sources de motivation, qui sont adaptées à notre propre personnalité et qui nous donnent vraiment envie de réussir ces nouveaux challenges. Après tout, il s'agit bien de devenir pleinement responsable de nos succès :)
Ce guide est disponible en inscrivant ton prénom et email dans l'onglet correspondant en haut à droite du blog ;)
Soly
